豆腐と高カカオの生チョコ
補食・スイーツ材料3つでOK!混ぜて冷やすだけでできる生チョコです。ダイエット中でも食べたくなるチョコを、高カカオチョコと絹ごし豆腐でヘルシーに仕上げました。チョコはカカオ70%以上のものを使うことで、糖質をおさえています。高カカオチョコはポリフェノール豊富で、食べてきれいになるサポートをしてくれるスイーツです!生チョコの特徴的ななめらかさは、生クリームの代わりに絹ごし豆腐を代用しています。絹ごし豆腐を使うことで、たんぱく質量も増やし満足度を高めた生チョコです!
材料3~4人分
所要目安時間:10分(冷やす時間を含めない)
絹ごし豆腐 | 100g |
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高カカオチョコ | 90g |
純ココア | 適量 |
- 栄養価 1人分
- エネルギー
- 154kcal
- 糖質
- 7.3g
- たんぱく質
- 3.3g
- 脂質
- 11g
- 食塩相当量
- 0g
作り方
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1
絹ごし豆腐はキッチンペーパーで包んで、重しをのせて水切りしておく。
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2
水切りした絹ごし豆腐を、ゴムベラを使ってなめらかになるまでまぜる。※多少粒が残っていても問題ありません
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3
チョコを刻んだら、電子レンジで600Wで1分30秒加熱する。
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4
2に3を加えて混ぜ合わせ、タッパもしくはバットにラップをしいて流し入れる。
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5
冷凍庫に1~2時間ほど入れて冷やしたら、食べやすい大きさに切り分けて純ココアをまぶして完成。
Tips
・絹ごし豆腐は裏ごしをしたり、ミキサーにかけるとよりなめらかになります。
・カカオ70%以上のチョコを使用しましょう。