パーソナルジムの持ち物完全ガイド！初心者や体験時は？

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公開日：2024.05.2 / 更新日：2024.05.6

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今回は、必ず持っていくアイテムから、快適にトレーニングを楽しむためのプラスアルファの便利グッズまでの、完璧な持ち物チェックリストをお伝えします。

ウェア選びや、手ぶらで行けるジム情報も、本記事を参考にして、初日からストレスフリーでトレーニングしましょう。

パーソナルジムに必要なもの

ここでは、初めてジムを利用する方や体験のときの持ち物がよくわからない方に向けて、完璧な準備リストをご紹介します。

必要なものをしっかり準備して、快適なトレーニングを目指しましょう。

トレーニングウェアを選ぶポイント

トレーニングウェアは、パーソナルジムにおいて最も重要な必須アイテムです。

動きやすさはもちろん、吸汗速乾性に優れた素材を選びましょう。また、身体のラインが分かりやすいフィット感あるウェアを選ぶことで、トレーナーがあなたの姿勢や動作を正確にチェックしやすくなります。

女性の場合はスポーツブラも大切です。色やデザインも自分好みのものを選べば、トレーニングのモチベーションアップに繋がるでしょう。

スポーツシューズの基準

スポーツシューズは、激しい運動から足を守る大切なアイテムです。

シューズ選びの基本は、まず足に合ったサイズを見つけ、その上で、通気性、クッション性、安定性があるモデルを選ぶと良いでしょう。

特に、パーソナルジムでは様々なトレーニングを行う可能性が高いため、オールラウンドに対応できるシューズがおすすめです。

お水など糖質やカフェインを含まない飲み物

トレーニング中の水分補給は非常に重要です。特に、パーソナルジムでの激しい運動中は、体温の上昇と共にたくさんの汗をかきますから、こまめな水分補給が必要になります。

おすすめなのは、糖質やカフェインを含まないお水や、自家製のスポーツドリンク（市販のものは糖質入りが多い）です。

水分補給することで、体内の水分と電解質のバランスを保つことができ、パフォーマンスの維持をサポートします。

防水ポーチ

パーソナルジムでは、トレーニング中に汗をかいたり、水分補給用のボトルがこぼれたりすることがあります。

そこで役立つのが防水ポーチです。貴重品や電子機器を防水ポーチに入れておくことで、水濡れや汗から守ることができます。

また、トレーニング後に使用するシャワールームでも、防水ポーチがあれば安心して身の回りの小物を持ち運べます。

快適さアップ！あると便利なアイテム

快適さを上げてくれるアイテムは、モチベーション維持にもつながります。

ここからは、トレーニングの快適さ向上に役立つアイテムをピックアップしていきます。

自分専用ヨガマットのメリットと選び方

自分専用のヨガマットを持つことで、衛生的な心配がなくなり、安心してトレーニングに集中できます。また、自分に合ったマットを選ぶことで、トレーニングの快適性と効果を向上させることができます。

ヨガマットを選ぶ際に、滑りにくく、クッション性の高いものを求める場合は、厚みがあるものを選びますが、持ち運びには重くなったり、かさばったりします。

素材に関しては、PVCやTPE、天然ゴムなどがあり、それぞれに耐久性やグリップ力、環境への優しさなどの特性が異なります。また、マットのサイズは自分の身長に合わせて選び、持ち運びを考慮する場合は軽量でコンパクトに畳めるものを選ぶと良いでしょう。

自分だけのマットを持つことで、ヨガの時間がより楽しく、充実したものになるはずです。

イヤホン

音楽を聴くことで集中力が向上したり、リラックスできることで、トレーニングの効果が高まります。

イヤホンを選ぶ際には、防汗性があり、耳にしっかりとフィットするモデルを選ぶことが重要です。トレーニング中に使うのは、邪魔にならないワイヤレスや、トレーナーの声も聞こえるように片耳で聞けるタイプがおすすめです。

リカバリータイムにあると便利な物

ジムでのハードなトレーニング後の、リカバリータイムはとても大切です。心地良い回復の時間を過ごすために、身の回りの小物が大いに役立ちます。

リカバリーアイテム

リラックスできるアロマの香りのボディクリームや、筋肉を優しくほぐせるマッサージローラーなどがあると、筋肉痛の軽減にもつながるでしょう。

また、リカバリーウエアを着用することで血行が改善され、疲れにくい体づくりをサポートします。次のトレーニングに向け、効果的なリカバリータイムを過ごすためのアイテム選びをしてみましょう。

シャワー用品の持ち運びアドバイス

シャワーのあるジムの場合は、トレーニング後に利用するのがおすすめです。ミニボトルや詰め替え容器を使って、お気に入りのシャンプーやコンディショナーを持参すると更に快適です。

濡れたシャワー用品を入れるためには、防水性の高いポーチが便利でしょう。

プロテインでトレーニングをサポート

トレーニングの後は、身体に必要な栄養素をしっかり補給する必要があります。その代表的なものがプロテインです。

お気に入りのプロテインパウダとーシェーカーを持参し、水や牛乳又は豆乳と一緒に溶かして飲むことで、効率良く筋肉の修復や成長をサポートします。

その他のアイテム

ここからは、更に充実したトレーニングライフを送るためのアイテムをご紹介して行きます。

ヘルスケアグッズ

汗をかいた後に素早く体温を調節するためのクールダウンスプレーは、熱中症のリスクを避け、快適に過ごすためにもオススメです。

運動の質を高めるための栄養補給として、エネルギーゼリーやバランスの取れたナッツ類も携帯しておくと良いでしょう。

フィットネスアクセサリー

心拍数計やアクティビティトラッカーはエクササイズ中のパフォーマンスを測定できます。

レジスタンスバンドやウェイトグローブは、身体の負担を軽減し、トレーニングの効果を最大化するのに役立ちます。

ヘアバンドやスポーツウェアでパフォーマンスアップ

髪の毛が顔にかかってしまったり、汗で体がべたついてしまったりするのは、トレーニング時ストレスになります。そんな時はヘアバンドをすれば、より集中して運動に臨むことができるでしょう。

お気に入りのデザインのアイテムを選ぶことで、気分も高まりトレーニングがさらに楽しくなるでしょう。

まとめ

パーソナルジムでのトレーニング、特に初心者や体験時に持っていくと良いアイテムの完全ガイドをまとめました。

パーソナルジムでの必要アイテム

適切なトレーニングウェア: 動きやすく、通気性の良いウェアを選びましょう。また、装備に引っかかる恐れのある緩すぎる服装は避けることが重要です。
水筒: トレーニング中の水分補給は非常に重要です。水筒を持参して、常に水分補給を心がけましょう。
タオル: 汗を拭くための小さなタオルは、トレーニング中に役立つだけでなく、機器に敷くことで衛生的に使うこともできます。
トレーニングシューズ: 適切なサポートを提供する屋内用の運動靴を選びましょう。
防水ポーチ：水分を頻繁に補給するエクササイズや、プール付近での活動においては、スマートフォンやキーカード、その他の小物を水濡れから保護するために非常に役立ちます。

これらのアイテムと選び方のポイントを踏まえて、パーソナルジムでのトレーニングを快適で効果的に行うための準備を整えましょう。